poppe
PULL
- mc 5 x 5 - 6
- drążek 4 x 6 - 8
- wiosłowanie 4 x 6 - 8
- podciąganie sztangi szeroko do klatki 4 x 6 -8
- uginanie sztangą stojąc 4 x 6 - 8
PUSH
- wyciskanie na płasko 5 x 5 - 6
- hantle na skosie 4 x 6 - 8
- wyciskanie w staniu 5 x 5 - 6
- poręcze tricepsowe 4 x 6 - 8
LEGS
- przysiady tylne 5 x 5 - 6
- bułgarskie 4 x 6 - 8
- żuraw 4 x 6 - 8
- wspięcia na palce 5 x 10 - 12
- mc 5 x 5 - 6
- drążek 4 x 6 - 8
- wiosłowanie 4 x 6 - 8
- podciąganie sztangi szeroko do klatki 4 x 6 -8
- uginanie sztangą stojąc 4 x 6 - 8
PUSH
- wyciskanie na płasko 5 x 5 - 6
- hantle na skosie 4 x 6 - 8
- wyciskanie w staniu 5 x 5 - 6
- poręcze tricepsowe 4 x 6 - 8
LEGS
- przysiady tylne 5 x 5 - 6
- bułgarskie 4 x 6 - 8
- żuraw 4 x 6 - 8
- wspięcia na palce 5 x 10 - 12
Krzysztof Piekarz
rion10
