A
- martwy ciąg 5 x 5 - 6 (1 x 5-6 ostatnia seria właściwa)
- przysiady bułgarskie 5 x 6 - 8
- wyciskanie w leżeniu 5 x 6 - 8
- wyciskanie hantli siedząc 4 x 6 - 8
- poręcze na triceps 4 x 6 - 8
B
- przysiady tylne 5 x 5 - 6 (1 x 5-6 ostatnia seria właściwa)
- wiosłowanie sztangą 5 x 6 - 8
- wyciskanie hantli + 5 x 6 - 8
- wyciskanie sztangi w staniu 4 x 6 - 8
- podciąganie na drążku wąsko 4 x 6 - 8
Zmieniony przez - Makuveczka w dniu 2013-09-18 10:56:32