Klatka-Plecy
Biceps-Ticeps
Barki-Nogi
Drugim pytaniem jest ile razy ćwiczyć poszczególne partie mieśniowe,
wystarczy raz jak robie mase? Mam do dyspozycji 4 dni na siłownie, pozostale 3 dni biegam i w tych dniach robie brzuch i przedramie.
Z góry dziękuje za odpowiedz.