Co myslicie o tej diecie? 180cm 60kg

Witam wzrost 180 waga 60

dieta taka podstawowa powoli ucze sie zdrowego odzywiania pije tylko wode kropla beskidu niegazowana slodyczy brak uzywek brak

sniadanie roznie
omlet z 3 jaj 100g owsianki i jakis owoc do tego zazwyczaj jeden caly banan lub jajecznica z trzech jajek z pieprzem sola szczypiorem pomidorem do tego i jedna bulka ciemna z nasionami itd...

drugie sniadanie tu mysle co wstawic bo jak narazie to zjadam 2 rogale maslane lub jeden duzy rogal z kruszonka i do tego jogurt danone pitny

obiad
makaron razowy lub ryz bialy do tego zawsze lubie sobie zjesc zwyklego ogorka w jogurcie naturalnym no i oczywiscie piers z kurczaka a ostatnio zasmakowaly mi poledwiczki wieprzowe bo ten kurczak jakis taki slaby

po treningu raczej duzy banan lub dwa male

kolacja twarog poltlusty pomidorek szczypior oliwa z olwiek wysokiej jakosci pieprz sol i bulka ciemna

co o tym sadzicie? trenuje w domu i bede trenowal tylko w domu stosuje sie do podwieszonych planow z forum aktualnie jade tym planem


1.Przysiad z hantlami
2.Wyciskanie hantli
3.Martwy ciąg z hantlami
4.Wyciskanie hantli z przed glowy
5.Hantla oburacz za glowa
6.Uginanie z hantlami z supinacja nadgarstka

wszyzstko po 3 serie zakres 12-10-8

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.