Szacuny
3
Napisanych postów
296
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13840
Siema. Zacznę od tego że pracuję w systemie 12/24. I wygląda to tak, że jak wracam z nocki, to idę spać i wstaję tak między 13-15 i mam wtedy krótki dzień, na następny idę do pracy na 8 rano. I tu mam problem, bo gdy idę do pracy na noc, to z kolei dzień mam bardzo długi i nie wiem jak ułożyć dietę. Zmiany mam 8-20 i 20-8, jak to widzicie?
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Mając różnie rozłożony dzień, możesz ustalić sobie bilans tygodniowy i się go trzymać. Raz zjesz mniej, raz więcej, ale koniec końców wyjdzie tyle, ile ma wyjść.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Liczysz zapotrzebowanie normalnie, np. 3tys kcal/dzień. Mnożysz przez 7 dni = 21tys kcal tygodniowo i tego się trzymasz. Raz zjesz 5tys, raz 2 tys, ale koniec końców ma wyjść założona ilość na koniec tygodnia.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
3
Napisanych postów
296
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13840
Jasne, bo w prawdzie nie będzie miało to większego znaczenia czy zjem trochę więcej w któryś dzień, czy mniej i tę różnicę pokryję. Dzięki wielkie, pozdrawiam
Lil_Dap
Krzysztof Piekarz
Skerx
