Kolejność ćwiczeń

Hej, jestem zupełnie nowa w temacie ćwiczeń i diet, więc proszę o wyrozumiałość :) Czy trening cardio (dokładnie zumba) ma sens bezpośrednio po treningu siłowym? Chciałabym najpierw robić swój plan na siłowni, a po nim (max. 10 min przerwy) chodzić na zajęcia z zumby (ok. 50 min. ćwiczeń cardio). Będę wdzięczna za odpowiedź, czy taka kolejność ćwiczeń ma sens.

Wiesz, tak naprawdę po dobrym treningu siłowym nie powinnaś mieć już ochoty na Zumbę Za to w dnt możesz prowadzić taką aktywność, jeśli Ci to sprawia przyjemność.

W tym problem, że czasowo (inny dzień na siłownię i inny na cardio) nie mogę sobie pozwolić na ćwiczenia siłowe i zumbe, z której nie chciałabym rezygnować. I stąd moje pytanie, ponieważ przeczytałam tu na forum, iż długotrwałe ćwiczenia cardio po treningu siłowym niwelują jego efekty.

zumba po treningu siłowym

zumba jest super !

Dobrze wiedzieć, bo ja też ustaliłam sobie taki plan treningowy :)

A w takim razie mam jeszcze jedno pytanie o to, co i w jakiej kolejności jeść. Czy warto zjeść coś przed/w trakcie/po obu treningach? :)

up

Warto zajrzeć do regulaminu i poczytać artykuły o odżywianiu

Normalny, zbilansowany posiłek.