makrocykl w Wl klasycznym

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

Ilość wyświetleń tematu: 1705

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mundex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 104

Witam, w temacie jest juz w zasadzie moje pytanie. jak moze wygladac roczny makrocykl w WL. jedyne co znalazlem w internecie to makrocykle dot. rzeźby, masy, siły itp. Mi chodzi tylko i wyłącznie o siłe. slyszalem o 9 miesiacach treningów pod zawody (typowo siłowe) i 3 miesiace przerwy, treningi luzniejsze. pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

W podwieszonych masz długofalowy schemat. Makrocykl możesz rozpisać na podobnych założeniach 3mając się progresji liniowej stopniowo zmniejszając ilość serii roboczych i powtórzeń. W trakcie trwania makrocyklu zmieniasz również ćw uzupełniające oraz metody treningu(gumy, łańcuchy plyometryka, izometria, negatywy, ekscentryki, 2:1, ćw mieszanie itd)

...