Redukcja - dieta do oceny

Witam. Mam 21 lat, waga 89 kg. Chciałbym zrzucić parę kg i co za tym idzie, rozpocząć przygodę z siłownią. Jestem studentem więc dieta, którą ułożyłem nie jest zbyt "bogata". Jest to moja pierwsza dieta, więc prosiłbym o jej rozpatrzenie. Wizyty na siłowni 4 razy w tygodniu. Biegać mogę jedynie w weekend ( brak czasu w tygodniu ). Z danych na forum obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne w tym przypadku wynosi 2776 kcal. Chcąc zrzucić parę kg odejmuje od tej ilości 500 kcal. Więc :

1 posiłek 8:00
Jajecznica z 3 jaj + 100g cebuli

2 posiłek 10:00
150g makaronu pełnoziarnistego
100g szpinaku
30g orzechów włoskich

3 posiłek 13:00
100g twarogu chudego
50g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu
100 g rzodkiewki

4 posiłek 15:00
30g orzechów włoskich
100g papryki czerwonej
100g ogórka
50g marchewki
30g sałaty

5 posiłek 17:00 (przedtreningowy)
150g makaronu pełnoziarnistego
150g piersi z kurczaka
100g papryki
100g ogorka

6 posiłek 20:00 (potreningowy)
100g kaszy gryczanej
150g piersi z kurczaka
100g rzodkiewki
50g marchewki

7 ostatni posiłek 22:00
100g wędzonej makreli

Dieta może nie jest profesjonalnie ułożona, ale to dlatego, że pierwszy raz mam z tym do czynienia. Prosiłbym o ocenę tej diety i ewentualne poprawki czy rady. Czy jest ona poprawnie ułożona? Z góry dzięki. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie razem z ankietą działu.