Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 171
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: Ćwiczę od początku wakacji ale już miałem z tym styczność ponieważ mój brat ćwiczy więc dawniej czasami ćwiczyłem z nim.
Uprawiane inne sporty: wyczynowa jazda na rowerze.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: Nie ma i raczej nie da rady zrobić ponieważ jestem w internacie i nie jestem w stanie.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: Brałem gainera to troche masa poszła a teraz kreatyna i białko ( czasami)
Mogę Ćwiczyć tylko pt,sob,nd. Teraz ćwiczę tak:
pt: Klatka+triceps+przedramie
sob: Biceps+plecy
nd: Barki+nogi+przedramie
I moje pytanie czy mogę tak ćwiczyć czy jakieś efekty będą i co mogę zrobić żebym jeszcze przytył? Jestem ektomorfikiem. Od początku wakacji do stanu obecnego przybrałem pare kg i siła też poszła. Bo jak mam pogorszyć sytuacje to wolę dać sobie spokój. Wiem, że namieszałem ale nie wiedziałem jak to napisać wszystko. Z góry dziękuję i pozdrawiam.