Jadłospis do oceny

Witam od poczatku miesiaca postanowilem chodzić na silownie chciałbym nabić troszkę masy miesniowej waże 65 kg przy wzroscie 180 . przygotowałem sobie przykladowy jadlospis ,prosiłbym o ocenę

I.Śniadanie 6.00
0,5l mleka 0,5%
80g płatków nestle fitness yoghurt

II. Śniadanie 9.00
80g bułki pełnoziarnistej
50g kurczaka
50g pomidora
10g sera żółtego

III.Posiłek przedtreningowy 12.30
-80g bułki pełnoziarnistej
-100g twarogu
-20g dżem

trening godzina 14

15 min po trningu 2 banany

16.00 obiad
- 125 g ryżu
- 160 g piersi
- 10g oliwy z oliwek

18.00
- 2 serki wiejskie lub tatar wołowy

20.00
-100g twarogu chudego

Prosze Was bardzo o ocene + zastrzeżenia i Wasze rady

diete oceniamy ze zrzutu z potreningu.pl wraz z BTW i kcal

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.