Dietka do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dietka , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 552

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lukasz0172

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 526 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5496

Witam od poczatku miesiaca chodze na silownie , waże 65 kg przy wzroscie 180 cm , chcialbym nabyc troszke suchej masy a wiedzac ze dieta to klucz do sukcesu proszę Was o jej ocenę + porady co moge dodac co odjac czego wiecej a czego mniej :)

,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Białko daj do 160g, tłuszcze 70-75g, reszta ww.

1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jajka
2. Ser topiony wywal, możesz dorzucić zwykły dobry jakościowo
3. Ujdzie, lecz twaróg zamieniłbym na pierś np.
4. Banana daj do śniadania
5. Daj to co w 4, kurczaka możesz zamienić na rybę np.
6. Dodaj oliwę/orzechy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...