Dieta do Oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5267

Waga 79kg
Wzrost 180

1. 4jajka
bólka grahamka
banan

2.ryz 100g
100g piersi
20ml olivy

3. bolka grahamka
100g piersi
20ml olivy

4. makaron 100g
twaróg 125g
20ml oleju inianego

5. gainer 60g
bialko 30g
maslo orzechowe 15g

6.twaróg 125g/makrela
chleb razowy
20ml olivy.

Kcal:3400 bialko:156 (1,95/kg) węglowodany 394(4.9/kg) tluszcze: 109(1,4/kg)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MORF

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2543 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14764

Do 4 zamiast twarogu bym wrzucił jakieś mięcho.

Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...

Systema Specnaz Training...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Dokładnie, wnioskuję, że to posiłek przedtreningowy, więc ser średnio się nadaje. Reszta ok, pamiętaj o warzywach.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...