11Messi11
Witam,
mam zamiar robic cwiczenia dla poprawy kondycji i mam nadzieje ze troche wygladu :)
Na poczatek powiem ze mam 159cm wzrostu,56kg i 17 lat.
Wskaznik BMi-22,15
Poziom tkanki tluszczowej-10,05%
I mam teraz takie pytania:
Mam zamiar robic takie pompki:
http://m.youtube.com/#/watch?v=6tGLD44AaXQ&feature=iv&annotation_id=annotation_438444&src_vid=jBFpPUV7vCM&desktop_uri=%/watch%?annotation_id%=annotation_438444%&feature%=iv%&src_vid%=jBFpPUV7vCM%&v%=6tGLD44AaXQ
Takie cwiczenia na brzuch:
m.youtube.com/#/watch?v=6tGLD44AaXQ&feature=iv&annotation_id=annotation_438444&src_vid=jBFpPUV7vCM&desktop_uri=%%2Fwatch%%3Fannotation_id%%3Dannotation_438444%%26feature%%3Div%%26src_vid%%3DjBFpPUV7vCM%%26v%%3D6tGLD44AaXQ
I program 50 podciagniec.
Jak to rozplanowac? Np.poniedzialek-pompki,wtorek-brzuch,sroda-podciagniecia,dzien przerwy.Czy jakos inaczej bd lepiej?
Kolejne pytanie to bd takie jesli bd np robil to z pol roku i moze pojawia sie jakiej miesnie brzucha to czy przy moim procencie tkanki tluszczowe bd widoczne?
Pozdrawiam
mam zamiar robic cwiczenia dla poprawy kondycji i mam nadzieje ze troche wygladu :)
Na poczatek powiem ze mam 159cm wzrostu,56kg i 17 lat.
Wskaznik BMi-22,15
Poziom tkanki tluszczowej-10,05%
I mam teraz takie pytania:
Mam zamiar robic takie pompki:
http://m.youtube.com/#/watch?v=6tGLD44AaXQ&feature=iv&annotation_id=annotation_438444&src_vid=jBFpPUV7vCM&desktop_uri=%/watch%?annotation_id%=annotation_438444%&feature%=iv%&src_vid%=jBFpPUV7vCM%&v%=6tGLD44AaXQ
Takie cwiczenia na brzuch:
m.youtube.com/#/watch?v=6tGLD44AaXQ&feature=iv&annotation_id=annotation_438444&src_vid=jBFpPUV7vCM&desktop_uri=%%2Fwatch%%3Fannotation_id%%3Dannotation_438444%%26feature%%3Div%%26src_vid%%3DjBFpPUV7vCM%%26v%%3D6tGLD44AaXQ
I program 50 podciagniec.
Jak to rozplanowac? Np.poniedzialek-pompki,wtorek-brzuch,sroda-podciagniecia,dzien przerwy.Czy jakos inaczej bd lepiej?
Kolejne pytanie to bd takie jesli bd np robil to z pol roku i moze pojawia sie jakiej miesnie brzucha to czy przy moim procencie tkanki tluszczowe bd widoczne?
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
