Jaka suplementacja na poczatek

Witam. Tak jak w temacie. Zastanawiam sie jaka suplementacje zastosować. Pomożecie? hm? Jesli macie choc troche wiedzy na ten temat doradzicie mi co i jak mam zażywać i z czym. Powiem krótko - diety nie mam bo nie stac mnie na utrzymanie diety. Co z tego, że od czasu do czasu pozwole sobie na taki konkretny posilek skoro po jakims czasie nie mam nawet czasu zeby cos opieprzyć na ciepło. Na siłowni cwicze juz ładne 2 lata i trenuje lekkoatletyke - sport techniczny "rzut dyskiem". Potrzebna mi masa a przy wzroscie 196cm jest jej niewiele bo tylko 90kg. Nie mam z czego spalac a powinienem. Rezultat na silowni jest zadowalajacy jak dotychczas. Ludzie, licze na wasza pomoc i na wytlumaczenie co i jak z czym sie bierze. Cena jesli chodzi o suple nie gra roli ale żeby tez byla w granicach rozsadku bo nie sposob jest wywalic 1000zl na cos co nie pomoze :)W razie waszych pytan bede skłonny odpowiedziec ;) pozdrawiam

nie stać Cie na utrzymanie diety, a masz kase na suple?

Bez odpowiedniego odżywiania kupowanie i jedzenie supli to wyrzucanie kasy w błoto.

Przynajmniej delikatnie cos to pomoze? tylko szczerze

białko, gainer - tym się braki w diecie uzupełnia. nie mając diety nie wiadomo czy ma się braki
kreatyna - efekt zniknie po cyklu, bo w czasie cyklu tylko woda najdzie
beta-alanina - w tym przypadku poprawi się wytrzymałość/wydolność
glutamina, HMB - nie działa

Chcesz przybrac na masie ? To trzeba porzadnie jesć i to z głowa , a nie kupisz pierwsza lepsza odzywke i spodziewac sie Bóg wie czego

Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-09-20 23:08:57

chłopacy dobrze mówia musisz jednak zaczac od odpowiedniego odzywiania bo same suple nic nie dadza a jak coś to tylko chwilowo , jesli zaczniesz odpowiednio jesc to i cel szybko osiagniesz ewentualnie mozesz wpomóc sie , gainerem jesli nie masz czasu na posiłek to juz lepiej wypić tego gainera niz nic nie jesc