Skurcz

Witam , trenuje bardzo duzo piłke ręczną , moj plan dnia wyglada tak ; 7;30(1,5h) trening, następnie okolo 11;00 2h wf , o 15 50 trening 1.5h , wracam okolo 19 do domu zmeczony , bardzo często w godzinach wieczornych dostaje skurczy mięsni łydki , lecz wczoraj dostalem tak mocnego skurczu ze zwijalem sie na lozku okolo 5 min , robiąc przy tym duzo ruchów tą nogą , normalnie skurcz odpuszczal po 30 sekundach max, a teraz trzymało mnie bardzo długo. Po okolo 5 minutach masowania mascią rozgrzewającą bol uminął , polezalem tak jeszcze z 10 min wstalem , nie moglem stanąc na lewą noge poniewaz lydka napinała sie i sprawiała mi przy tym strasznie duzy bol , dobra jakos to przyzylem z mysla ze jak rano wstane to będzie OK , lecz tak nie bylo , chodzic nie moge do tej pory. I teeraz pytanie do was , co zacząc wmasowywać w tą lydke jakie masći, moze jakies tabletki z witaminami ?

Rozgrzewaj/rozciągaj. Wykonaj jonogram.

Jak wyżej - masaże i rozciąganie, innego sposobu na poradzenie sobie w takiej sytuacji nie widzę. Można jeszcze złagodzić ból ciepłymi okładami.