Daxyy
Witam,
od niedawna zacząłem wraz z kolegami w ramach lekcji wf'u chodzić na siłownię. Ćwiczymy pod nadzorem nauczyciela, który najpierw przedstawił nam dokładnie co i jak powinniśmy robić, czego używać itd.
Uznałem, że fajnie byłoby wybrać się drugi raz w tygodniu wraz ze znajomymi na siłownię, ale nie wiem, co mogę robić, czego nie powinienem, jak zacząć... Chodzi mi o ogólne wzmocnienie; nie chcę pakować, nie chcę przesadzać, ani się przeciążać - tylko to, co na miarę moich możliwości.
Czy moglibyście mi napisać, za co powinienem się w pierwszej kolejności zabrać, jakie na siłowni wykonywać ćwiczenia, na jakich przyrządach, a czego raczej unikać? Wiem, że trzeba ćwiczyć seriami ale moglibyście dokładniej opisać, na czym to polega? (po prostu mam przechodzić z jednego urządzenia na drugie, zrobić kilkanaście prób i wrócić do wcześniejszego przyrządu?)
Nie stosuję raczej żadnej diety, dlatego chciałem sie zapytać, czy będę musiał zmienić coś w swoim jadłospisie (czego jeść więcej, czego mniej). Mam 175 cm wzrostu i ważę około 62 kg.
Prosiłbym abyście podali też trochę rad odnośnie mojej przyjaciółki, która chciałaby tak jak ja uczęszczać na siłownię. Czy może wykonywać te same ćwiczenia co ja i stosować taką samą dietę?
Wybaczcie, jeśli moje pytania wydadzą się wam strasznie naiwne i śmieszne, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie a chciałbym to zmienić :) Czekam na odpowiedź!
od niedawna zacząłem wraz z kolegami w ramach lekcji wf'u chodzić na siłownię. Ćwiczymy pod nadzorem nauczyciela, który najpierw przedstawił nam dokładnie co i jak powinniśmy robić, czego używać itd.
Uznałem, że fajnie byłoby wybrać się drugi raz w tygodniu wraz ze znajomymi na siłownię, ale nie wiem, co mogę robić, czego nie powinienem, jak zacząć... Chodzi mi o ogólne wzmocnienie; nie chcę pakować, nie chcę przesadzać, ani się przeciążać - tylko to, co na miarę moich możliwości.
Czy moglibyście mi napisać, za co powinienem się w pierwszej kolejności zabrać, jakie na siłowni wykonywać ćwiczenia, na jakich przyrządach, a czego raczej unikać? Wiem, że trzeba ćwiczyć seriami ale moglibyście dokładniej opisać, na czym to polega? (po prostu mam przechodzić z jednego urządzenia na drugie, zrobić kilkanaście prób i wrócić do wcześniejszego przyrządu?)
Nie stosuję raczej żadnej diety, dlatego chciałem sie zapytać, czy będę musiał zmienić coś w swoim jadłospisie (czego jeść więcej, czego mniej). Mam 175 cm wzrostu i ważę około 62 kg.
Prosiłbym abyście podali też trochę rad odnośnie mojej przyjaciółki, która chciałaby tak jak ja uczęszczać na siłownię. Czy może wykonywać te same ćwiczenia co ja i stosować taką samą dietę?
Wybaczcie, jeśli moje pytania wydadzą się wam strasznie naiwne i śmieszne, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie a chciałbym to zmienić :) Czekam na odpowiedź!
Krzysztof Piekarz
