50 kg przy 168 cm . Jakie zapotrzebowanie aby przybrac wiecej miesni ? Chodze na silownie 3 x w tyg
...
Napisał(a)
Witam wszystkich jestem chudy i chcialbym przynrac na masie waze zaledwie
50 kg przy 168 cm . Jakie zapotrzebowanie aby przybrac wiecej miesni ? Chodze na silownie 3 x w tyg
50 kg przy 168 cm . Jakie zapotrzebowanie aby przybrac wiecej miesni ? Chodze na silownie 3 x w tyg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mięśnie budujesz na treningu, masę w kuchni.
Sprawy z dietą w tym dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Sprawy z dietą w tym dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-09-22 11:10:47
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-09-22 11:10:47
...
Napisał(a)
To zależy od Twojego zapotrzebowania, podałem link wyżej.
Przeczytaj tematy podwieszone.
Przeczytaj tematy podwieszone.
...
Napisał(a)
Wejdź na potreningu i tam wylicz kalorie. Dodaj do nich ok 500 kcal (zależy od metabolizmu, sam to poczujesz ile potrzeba). I białko 2g/mc. Bez diety ciężko o masę :)
Nie musisz być lepszy niż inni. Bądz tylko lepszy, niż wczoraj byłeś!
...
Napisał(a)
200-300 kcal wystarczy, stopniowo zwiększać. Obserwując swój organizm.
Oblicz ze wzoru w podwieszonych.
Oblicz ze wzoru w podwieszonych.
Poprzedni temat
Jaki trening dla piętnastolatka?
Następny temat
4 miesiące treningów FBW, a początek cyklu z kreatyną ?
Polecane artykuły