djmaksim
Witam,chcialbym troche zrzucić wagi tzn z 90kg na 75 Mam 22 lata 182wzrostu pracuje jako magazynier po 10 godzin dziennie w trybie nocnym robie ogromna ilosc km .Codziennie trenuje Glownie silownia moja dieta to glownie mieso okolo kg piersi z kurczaka i jakis makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas porade moze to dlatego ze jem w nocy ? posilki moge spożywać w godzinach 10 sniadanie 13 obiad i w pracy pierwsza przerwa jest o 18 pozniej co 2 godziny a koniec pracy jest o 2 moze jakies suple powinienem brac wlasciwie jestem zielony w tym temacie takze prosze o porade
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4326
Polecam zajrzeć do podwieszonych tematów np tutaj > https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html :P policzyć zapotrzebowanie kaloryczne a następnie dopasować do tego dietę :)
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
Jedzenie w nocy nie ma tu nic do rzeczy, a raczej skład i kaloryczność posiłków, lub błędy popełniane w treningu. Wklej swoją dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, dołącz ankietę działu i plan treningowy, wtedy możemy coś wyrokować.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
