pomoc przy planie cwiczen

Czesc ! Mam 17 lat i waze jedynie 52kg przy 173cm wzrostu! Pilnie potrzebuje dobrego planu cwiczen w domu. Aktualnie nie moge na silke chodzic a w domciu mam do dyspozycji sztange, hantelek, drazek, ekspander no i oczywiscie 35kg zelastwa ktore jak narazie mysle ze wystarczy. Dieta w miare mozliwosci jest jednak martwi mnie to ze przez cale wakacje poswiecone na calkiem dobra diete i niemal codzienny wycisk poszly na marne gdyz najpierw przytylem 2kg potem znowu je stracilem i jedyna roznice dostrzegam w sile a nie na wadze. ;/ Z gory dzieki !
I prosze wybaczyc ze ewntualnie moglem napisac w zlym miejscu lecz jestem tu nowy :)

Podstawy masz więc do roboty zarejestruj się bo to nic nie kosztuje, napisz w dziale Junior i będzie można pomóc z treningiem jak i dietką :)