Button92
Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na początek ankieta:
Wiek: 21
Płeć: kobieta
Waga: 65
Wzrost: 166
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 40%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, zajęcia praktycznie od rana do wieczora, trening 3xtyg
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Brak
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: brak
Zapotrzebowanie wg kalkulatora na potreningu.pl po odjęciu 400 Kcal wygląda następująco:
Kcal: 1780, białko: 67g, węgle: 245g, tłuszcze: 60g.
Z braku czasu ograniczyłam diete do 4 posiłków dziennie. W diecie nie uwzględniłam warzyw, lecz znajdują się one w każdym posiłku. Proszę o sugestie:
Zmieniony przez - Button92 w dniu 2013-09-23 20:05:05
Wiek: 21
Płeć: kobieta
Waga: 65
Wzrost: 166
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 40%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, zajęcia praktycznie od rana do wieczora, trening 3xtyg
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Brak
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: brak
Zapotrzebowanie wg kalkulatora na potreningu.pl po odjęciu 400 Kcal wygląda następująco:
Kcal: 1780, białko: 67g, węgle: 245g, tłuszcze: 60g.
Z braku czasu ograniczyłam diete do 4 posiłków dziennie. W diecie nie uwzględniłam warzyw, lecz znajdują się one w każdym posiłku. Proszę o sugestie:
Zmieniony przez - Button92 w dniu 2013-09-23 20:05:05
Krzysztof Piekarz
