Resort
Witam
Siema, potrzebuję jakiś supli myślałem nad białkiem + kreta.
Treningi mam dopięte, trenuję SW oraz w domu, hantle drążek itp... a od przyszłego miesiąca już na siłce bd trenował. Z dietą jest tak, że nie mam wyliczonych kcal lecz jadam zdrowo ok 6x dziennie. Piszą, że białko tylko do uzupełniania białka w diecie, a ja nie wiem czy mi brakuje tego białka ( bo codziennie jem inne potrawy ) ale raczej mało go spożywam, i czy te białko opłaca się brać czy coś innego polecicie ? Nie gainer bo zaleje się tłuszczem i stracę rzeźbę xd
2) wiek - 16
3) waga/wzrost - 71/183
4) staż treningowy - 7-8 miesięcy
5) cel cyklu - Lepsza rzeźba oraz wzrost czystej masy mięśniowej.
6) stosowane już wcześniej suplementy - Jakieś 3msc. temu brałem 1 cykl kreatyny oraz przedtreningówki ( S.A.W )
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - Brałem tylko 1 cykl, ostatnio jakieś 3msc temu.
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Nie mam aż tak szczegółowej diety, szczegóły u góry.
11)przewidziane finanse na cykl - do 250zł.
12) uwagi i sugestie - Chciałbym zrobić jeszcze lepszą rzeźbę niż dotychczas, żeby na wiosnę było -
Pozdro
Siema, potrzebuję jakiś supli myślałem nad białkiem + kreta.
Treningi mam dopięte, trenuję SW oraz w domu, hantle drążek itp... a od przyszłego miesiąca już na siłce bd trenował. Z dietą jest tak, że nie mam wyliczonych kcal lecz jadam zdrowo ok 6x dziennie. Piszą, że białko tylko do uzupełniania białka w diecie, a ja nie wiem czy mi brakuje tego białka ( bo codziennie jem inne potrawy ) ale raczej mało go spożywam, i czy te białko opłaca się brać czy coś innego polecicie ? Nie gainer bo zaleje się tłuszczem i stracę rzeźbę xd
2) wiek - 16
3) waga/wzrost - 71/183
4) staż treningowy - 7-8 miesięcy
5) cel cyklu - Lepsza rzeźba oraz wzrost czystej masy mięśniowej.
6) stosowane już wcześniej suplementy - Jakieś 3msc. temu brałem 1 cykl kreatyny oraz przedtreningówki ( S.A.W )
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - Brałem tylko 1 cykl, ostatnio jakieś 3msc temu.
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Nie mam aż tak szczegółowej diety, szczegóły u góry.
11)przewidziane finanse na cykl - do 250zł.
12) uwagi i sugestie - Chciałbym zrobić jeszcze lepszą rzeźbę niż dotychczas, żeby na wiosnę było -
Pozdro
Krzysztof Piekarz
USgorn
