Kifoza, problem z odmierzeniem bf

Witam. Konkretnie. Mam problem z odmierzeniem bf. Podejrzewam kifozę. Jeśli chodzi o wymiary (w ankiecie) mój brat ma połowę tłuszczu na brzuchu co ja a ma 20.36% ja pod fałdem mierzone 22.6 % a na pępku 17.9% tłuszczu. Na jakiejś stronie widziałem zdjęcie gdzie było kto jak wygląda przy jakim procencie to ja będę mieć koło 26%. Jestem bardzo wąski w brzuchu(a mam bardzo dużo tłuszczu na nim, największy fałd-garść) może przez to że w dolnej partii pleców kręgosłup idzie do przodu. A dupxo to już wgl zatłuszczone że hu#. Jak mam zmierzyć bfa?? proszę pomóżcie, chcę nie długo ułożyć dietę i muszę znać swój bf... A i jeszcze dodam że jak ważyłem 63kg przy 174cm to jak się położyłem to wyglądało jak by była zapaść na brzuchu, żebra odstawały jak anoreksja. Proszę pomóżcie.



Konkretny powód: Mam w hu# tłuszczu koło 25-27 a wskazuje 17.9 lub 22

Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-23 21:43:18

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
BF nie zmierzysz samymi obwodami

Podobno dietę się wyznacza na beztłuszczową masę ciała i właśnie na tym co podałeś chce podać bez tłuszczową, ale nie wiem ile bfa. A mógłbym cię prosić żebyś mi krótko napisał jak zmierzyć bf?

nie masz do tego odpowiednich przyrządów.
Jaką beztłuszczową o czym Ty piszesz

tak wszędzie czytałem że dietę trzeba wyznaczać na beztłuszczową masę ciała czyli przykładowo waże 79kg to muszę podać po odliczeniu wagi tłuszczu np. 60kg i na tą wagę kcal liczyć.

Ale i tak chcę jeszcze zrobić trochę masy bo niemam co odkryć z pod tłuszczu także wpiszę 79kg i będzie masówka :D

Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-24 12:32:52