cieniaskitel
Witam. Otóż że nie mam sprzętu do ćwiczeń mam pytanie do was. Posiadam tylko expander i drążek do podciągania. I chodzi mi szczególnie o rozwinięcie każdej grupy mięśniowej. Bo plecy to podciąganie. Ale jaki chwyt poszerza a jaki wydłuża plecy? Klata i triceps to pompki. A barki jak ćwiczyć ćwiczą się przy pompkach? Nogi przysiady i unoszenie łydek na podwyższeniu. A teraz jak bicepsa ćwiczyć, przedramię, najszerszy. A powiedzcie co dają jakie chwyty na drążku mianowicie wąski podchwyt, szeroki nachwyt i neutralny (równolegle). I powiedzcie przede wszystkim jakie podciąganie wydłuża plecy w stronę pasa a jakie poszerza w szerz.
Z góry dzięki za jakiekolwiek odpowiedzi .
Z góry dzięki za jakiekolwiek odpowiedzi .
Krzysztof Piekarz
adzik123
Venc1Lq
