Masa idzie w tyłek, zdaje mi sie, norma czy cos zle robie.

Siema,

jestem poczatkujacy, na silowni od maja czyli nie cale 5 miesiecy. Wazylem 63 kg przy 180 cm. Generalnie zawsze bylem chudy. Od tamtej pory przytyłem do 68.5 kg.

Wszystko fajnie, po sylwetce nawet widac poprawe ale ostatnio zauwazylem ze zaczal mi rosnac tylek. Wiadomo jest tycie, rosnie wszystko ale wydaje mi sie ze duzo poszlo w dupe. Zawsze mialem masywniejsze nogi od góry ciała ale zastanawiam sie czy to norma.
Chcialbym jeszcze troche przytyc ale zastanawiam sie czy cos moze wplywac na rozmieszczenie masy.

Co do treningu ide splitem. Staram sie zwiekszac ciezary wraz z seriami. Nogi robie o czym pisze bo nie dla wszystkich jest to takie oczywiste. Nogi na maszynach.

Co do diety, nie jem slodyczy w zasadzie wogóle. Staram sie jesc 4 posilki wraz z piciem gainera 2 razy dziennie z mlekiem. Odkad zaczalem chodzic na silownie jem wiecej białka. Mysle ze dieta nie zawiera wiele tluszczu. Wiadomo nie unikam ekstremalnie bo musialem wyrabiac duzo wiecej kalorii w porownaniu do tego co jadlem, zeby masa sie ruszyla co nie zmienia faktu ze nie ma go duzo moim zdaniem. Nigdy nie bylem otluszczony i teraz raczej tkanka tluszczowa nie utrzymuje sie na wysokim poziomie.

Nie chce wyjsc na kogos kto tragizuje bo tylek wcale jakos nie odstaje od reszty ciala ale zauwazylem tendtencje ze zdecydowanie sie ruszyl w porownaniu do tego co bylo.

No i co w tym złego? A poza tym wiadomo - ćwiczysz pośladki = pośladki rosną

OzzyMG

No i co w tym złego? A poza tym wiadomo - ćwiczysz pośladki = pośladki rosną

Nie chcialbym poprostu wyrobic jakiejs dysproporcji chyba ze jest to nie mozliwe bo wszytkie partie robie po rowno.

Pamiętaj, że dziewczyny lecą na zgrabną pupcie w pewnym artykuły czytałem, że kobiety częściej zwracają uwagę na pośladki u mężczyzn niż mężczyzni u kobiet

Dream Twoim kuperkiem by nie pogradził

j/w, imo za mały jest do reszty więc nie wiem dlaczego tak panikujesz ^

Znawcą nie jestem, ale też zauważyłem, że możesz mieć lekko wklęsłe plecy nie wiem reki nie dam uciac, niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie.

po prostu źle stoisz, ale jak chcesz byśmy sprawdzili czy tu nie ma wady postawy, lepszej jakości zdjęcie, i nie trzymaj aparatu. Masa to masa spokojnie

no z tymi plecami cos jest nie tak chyba, chodzi o to zeby ktos mi zrobil zdjecie jak stoje profilem ?

co do plecow mam problem z ledzwiami moze to wynika z tej krzywizny, generalnie mam slabe ledzwia. dodatkowo kiedys sie porwalem na martwy. Skonczylo sie to niefortunnie, napewno brak techniki, ale cos naciagnalem ze sie nie moglem wyprostowac przez 3 dni i bez silowni 2 tyg. Poprostu cos strzelilo. Od tamtej pory robilem cwiecznie, opuszczanie tułowia w powietrzu ( mam nadziej ze wiadomo ocb )

Zmieniony przez - bartol122 w dniu 2013-09-23 23:58:26