Dieta na masę mięśniową

Witam.
Pierwszy raz układałem sobie dietę, dieta ta jest na masę mięśniową.
18lat, waga 82kg, wzrost 180. Proszę o ocene, dodanie czegoś, odjęcie czegoś.
Zapotrzebowanie
Kcal: 3400 Węglowodany: 468g Białko: 128g Tłuszcz: 113g

Witam,
jeżeli chcesz budować masę potrzebujesz nadwyżki kalorycznej ,tutaj jest dieta z deficytem kalorycznym.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.