Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
345
Hej! Kilka dni temu rozpocząłem ćwiczenia (pompki i na brzuch)oraz bieganie. Ułożyłem sobie również dietę, jednak mam co do niej trochę zastrzeżeń. Ogólnie chciałbym zwiększyć ilość białka oraz zmniejszyć ilość węglowodanów. Macie jakieś rady i propozycje zmiany? Dieta w załączniku :) Pozdrawiam!
PS. Mam 17 lat, 187cm wzrostu oraz ważę 70kg
Zmieniony przez - Jakvbek w dniu 2013-09-24 17:31:09
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
345
Słyszałem, że w celu budowania masy mięśniowej powinno się właśnie jeść jak najwięcej białek, a ograniczać ww :) Ale może i źle słyszałem... Czyli ww mogę na przykład bananami dopychać? A o ile za mało?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
bzdury jakies slyszałeś. węglowodany są kluczowe dla osób chcących budowac masę mięsniową. Nie ma czego takiego jak zapychanie. W ogole to zacznij od wzoru obliczenia zapotrzebowania (jest w podwieszonych), ustalenia BTW i ulozenia na tym diety z dobrych produktów. owoce jak najbardziej są wskazane. wszystko masz w podwieszonych i w caly dziale. pooglądaj inne, dobre diety