Dieta na masę

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
10:00
Makaron 100g
Ser twarogowy chudy 125g
Słonecznik 40g
12:30
Ryz biały 100g
pierś z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 15ml
przed treningiem:
16:00
Ryz brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Białko 30g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Ryz brazowy 100g
Piers z kurczaka 120g
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

17:30-18:30
Trening
po treningu:
60g carbo

przed snem
Ser twarogowy chudy 125g
Oliwa z oliwek 10ml

Co sądzicie o takiej diecie? Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3561 kcal.

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.