Dziennik treningowy młodziana.

i poprawia regenerację?

ta aswagandha i maca mnie mocno zainteresowały niedawno....zadowolony z tego jesteś? polecasz?

Co do regeneracji odczuwam mniejsze domsy/zakwasy po treningu, także myślę że działa na mnie. Jak się skończy to zobaczymy co będzie po 2-3 tygodniach przerwy od BCAA.

Co do ashwagandhy i macy myślę, że dają efekty, ale póki co minimalnie to odczuwam, w każdym razie czuję się wypoczęty częściej niż byłem (myślę by zwiększyć dawkę ashwy do dwóch kapsułek, jak będzie trzeba to na priv dam firme bo nie wiem czy tu tak można nazwami rzucać), a dzięki macy trochę zywotniejszy w dzień. Biorę wszystko regularnie. Miałem tydzień przerwy ale to od treningów i suplementacji w między czasie.
Co do ashwagandhy nie należy wierzyć że wpływa na bezsenność, bo nie odczułem takowego efektu po braniu. Zobaczymy jak zwiększę dawkę czy będzie lepiej.

Jeszcze brałem glukozamine, zapomniałem napisać.

27.02.2019

Przysiad
5/4/3/3/2 x 135kg

Podciąganie
5/3/3/3/3 x 30kg

Dipy
4/3/3/2/2 x 50kg

Ab wheel
10/6/6/5

1.03.2019

Przysiad 5/4/3/3/3 x 135kg

Wl
5/5/4/4/5 x 80kg

Ab wheel
12/4/4/4

43:40

Poki co nie biorę supli bo dostęp utrudniony do siłki, czasu też niewiele....

a powiedz mi pod kątem libido oba te suple jak się sprawują?
w niektórych opisach można znaleźć ze poprawiają,a w niektórych brak takiego info

4.03.2019
Podciaganie
5/4/3/3/3 x30kg

Dipy
4/3/3/3/3 x 50kg

pistolety
5p3l/5p3l/5p3l/5p3l 5kg

Ab wheel na sztandze przeplatane mc120kg
6/5/4/4 ab wheel
Martwy ciąg to okazyjnie co serie z kolegą poprawialismy technikę.

W poziomie libido roznicy nie odczulem