Sumplementacja na redukcję.

Witam.

Mam zamiar zrzucić parę kilogramów a przede wszystkim spalić nadmiar tkanki tłuszczowej która niestety się zebrała. Jaką polecacie suplementację i jak dawkować. dodam że posiadam białko WPC ŁOWICKIE 80% oraz OLIMP CREAINE XPLODE POWDER i nie wiem cyz te suplementy są odpowiednie.

Pozdrawiam :)

białkiem możesz uzupełniać braki w diecie, ale czy ta dieta jest?

Diety jako tako nie mam ułożonej ponieważ moja praca raczej mi na to nie pozwala (bardzo dużo podróżuję) O ciepłych posiłkach nie ma mowy. Staram się dobierać produkty zdrowe i z niską zawartością tłuszczu. Spożywam około 4 posiłki dziennie.

można wstać trochę wcześniej i przygotować posiłki na cały dzień, mi to zajmuje 30 minut, a w pracy czasami jestem 14 h

dietą to podstawa ciężko Ci coś bez niej doradzić, możesz popijać bialko po treningu lub w pracy

Mogę sobie to wszystko przygotować wcześniej tylko nie będę miał możliwości odgrzania tego wszystkiego w trakcie pracy. Tylko teraz pytanie gdzie i kto mi taką dietę ułoży ponieważ ja jestem w tych sprawach zielony.

ja nic nie mówiłem o ciepłym jedzeniu, wszystko w temperaturze pokojowej

tu masz linka

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

najważniejsze to zachować odpowiednie ilości białka, ja bym polecił dodatkowo jakąś przedtreningówę na redukcji, zrobisz lepszy trening

creatine xplode powder, kreatyna na redukcji to zły pomysł
przy takiej wadze to max 2 miesiące redukcja, a potem masa i kreatyna wtedy
ja bym przy twojej wadze nawet redukcji nie zaczynał, mase bym zrobił a dopiero potem redukcji
twój wybór

Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2013-09-26 21:48:10

Po prostu chcę troszeczkę wyrzeźbić ciało. Gdy ćwiczyłem miałem fajnie widoczne i zarysowane mięśnie teraz oblałem się tłuszczem i chciałbym to zredukować by uzyskać jakiś fajny efekt. Z racji tego że wracam do uprawiania sportu (rolki agresywne) nie chcę ważyć zbyt dużo.