Co jesc przy moim treningu?

Moj tydzien to 3xsilka i 3x judo/bjj na macie plus przerwa w niedziele-odpoczywam.Co jesc a czego nie by rosnac,nabierac sily i nie nalapac za wiele tluszczyku?Prosze o rady bo jesli chodzi o odzywianie to jestem zupelnie zielony....za rady oczywiscie sowicie nagrodze sogami:)

Pozdrawiam

przeczytaj posty priorytetowe, a nie kusisz sogami ;D

WSTEP DO ODZYWIANIA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
FAQ O ODZYWIANIU:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
PODSTAWY DIETY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
MASA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton - MASA


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D