IF redukcja z 88kg

Ja przy wadze 73kg tyle kalorii potrzebuje. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  tu masz link do kalkulatora sfd

Zaznacz sobie przy aktywnosci fizycznej ze praca biurkowa bo troche zawyza ten kalkulator. Nie musisz narazie nic ucinac jedz tyle ile Ci wyjdzie kalorii. Tylko podziel sobie ze WW 50% B 30% T 20%. Zrob sobie maks 4 posilki w tych 8 godzinach i obserwoj swoje Ciało jezeli bedziesz chudl to znaczy ze jest dobrze a jezeli nie to obcinamy 100 kalorii.

Użyłeś bardzo podstawowego wzoru, którego wynik często mocno odbiega od prawidłowego. Wylicz to dokładnie.