Trening klatki & triceps // poradźcie coś

Od grudnia 2012 ćwiczę. Wszystko ładnie idzie, staram się trzymać diety.
Plecy ładnie się budują. Nogi też całkiem ok, ale chciałbym poprawić trochę klatę.
Myślicie, że taki zestaw jest OK? (Ostatni trening)
obciążenie (kg lub lbs) x liczba powtórzeń
1. Wyciskanie hantli leżąc
16 kg x 12
18 kg x 12
20 kg x 9

2. Wyciskanie hantli w skosie
12 kg x 12
14 kg x 10
16 kg x 10

3. Rozpiętki na bramie z redukcją
10,2/5,7/3,4 kg x 8/12/12
7,9/5,7/3,4 kg x 12/12/12
7,9/5,7/3,4 kg x 10/12/12

4. Wznos ramion bokiem z hantlami i redukcją (BARKI)
6/3 kg x 12/12
6/3 kg x 12/12
6/3 kg x 12/12

5. Prostowanie ramion ze sznurem na bramie z redukcją(TRICEPS)
14,5/7,9/3,4 kg x 12/12/12
12,5/7,9/3,4 kg x 12/12/12
12,5/7,9/3,4 kg x 12/12/12

Jestem otwraty na sugestie - ten układ ćwiczeń staram sie regularnie wykonywać, oczywiście waga i liczba powtórzeń się zmienia.

wszystko zależy od tego jakim treningiem leciałeś do tej pory