DRĄŻEK:):)

Hej:)mam problem z podciąganiem sie na drążku podciągam się około 14 razy ćwicze drążek trzy razy w tyg pon.i środa po 6 serii własnym ciężarem a w piątek z obciążeniem które dokładam co tydzień po pół kg. i nie mogę się przebić przez te 14 razy nie wiem już co mam robic może powinienem co dzień się podciagac powiedzmy po 3 serie i by to coś dalo??? zależy mi tylko i wyłącznie na ilośći powtórzeń ale za bardzo nie wiem jak rozbujać się żeby zrobić wiecej chodzi mi o technike może jakieś podpowiedzi albo sugestie byłbym wdzięczny:):):)

zobacz trening Armstronga, może akurat Ci się przyda