Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. Dodam, że zawsze marzyło mi się dotknąć obręczy kosza ale ledwo co sięgam do dolnej "siatki" i nauczyć się robić przynajmniej z 10 pompek :P. I zwracam się do was z prośbą ułożenia jakiejś diety i ćwiczeń. Posiłki oczywiście zgodne z tym, że chodzę do szkoły i jakieś łatwe do przygotowania. Dodam, że mam w domu rowerek stacjonarny, jakieś hantelki 2x2kg się znajdą i raz na tydzień powiedzmy w week mogę chodzić na basen, żeby popływać (pływałam 6lat i przestałam więc stąd problemy z ciałem, moim zdaniem). Dodam jeszcze, że zazwyczaj po wysiłku na wf odczuwam ból w prawym kolanie, a i jeszcze mam astmę alergiczną nie wysiłkową czy jak to ją tam zwą. No i wiadomo uczę się codziennie na 8 do 14:30.
...
Napisał(a)
Cześć.
Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. Dodam, że zawsze marzyło mi się dotknąć obręczy kosza ale ledwo co sięgam do dolnej "siatki" i nauczyć się robić przynajmniej z 10 pompek :P. I zwracam się do was z prośbą ułożenia jakiejś diety i ćwiczeń. Posiłki oczywiście zgodne z tym, że chodzę do szkoły i jakieś łatwe do przygotowania. Dodam, że mam w domu rowerek stacjonarny, jakieś hantelki 2x2kg się znajdą i raz na tydzień powiedzmy w week mogę chodzić na basen, żeby popływać (pływałam 6lat i przestałam więc stąd problemy z ciałem, moim zdaniem). Dodam jeszcze, że zazwyczaj po wysiłku na wf odczuwam ból w prawym kolanie, a i jeszcze mam astmę alergiczną nie wysiłkową czy jak to ją tam zwą. No i wiadomo uczę się codziennie na 8 do 14:30.
Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. Dodam, że zawsze marzyło mi się dotknąć obręczy kosza ale ledwo co sięgam do dolnej "siatki" i nauczyć się robić przynajmniej z 10 pompek :P. I zwracam się do was z prośbą ułożenia jakiejś diety i ćwiczeń. Posiłki oczywiście zgodne z tym, że chodzę do szkoły i jakieś łatwe do przygotowania. Dodam, że mam w domu rowerek stacjonarny, jakieś hantelki 2x2kg się znajdą i raz na tydzień powiedzmy w week mogę chodzić na basen, żeby popływać (pływałam 6lat i przestałam więc stąd problemy z ciałem, moim zdaniem). Dodam jeszcze, że zazwyczaj po wysiłku na wf odczuwam ból w prawym kolanie, a i jeszcze mam astmę alergiczną nie wysiłkową czy jak to ją tam zwą. No i wiadomo uczę się codziennie na 8 do 14:30.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- 17 latek kobitka:P , poprawa wyglądu
- Dziennik -redukcja/ wzrost siły i wzmocnienie mięśni/ poprawa wyglądu
- Anastasia - redukcja, poprawa wyglądu sylwetki
- poprawa wyglądu sylwetki i zdrowa dieta- możliwe?
- Obniżenie bf i poprawa wyglądu sylwetki przy Hashimoto
- Bolshoi - poprawa wygladu sylwetki - dziennik
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tu masz wszystko
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
nie rozumiem czemu na polskich forach zawsze odsyłaja do jakichs tematow a nie sluza pomoca
...
Napisał(a)
to nie jakies tematy, tylko ankieta, która jest niezbędna by uzyskać pomoc. Nikt nie będzie Ciebie wizualizował, żeby Ci pomóc. Wypełnij ankietę, podaj niezbędne informacje to i rady pojawią się adekwatne do Twojej osoby wszak "ogólnikowo" wszystko jest w necie, a Ty chcesz być traktowana jak indywiduum - zatem wypełnij ankietę i czekaj cierpliwie
Początek - http://www.sfd.pl/`Bayo_DT-t927878.html
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Wiek : 17
Waga : około 60
Wzrost : 183
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 71
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 89
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 31
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce? mam strasznie chude rączki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 2x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke z twarozkiem i rzodkiewka zazwyczaj przed szkola sie nie wyrabiam i nie jem sniadan
Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka z ryzem/ tortilla (placki, filet z kurczaka, salata, pomidor, cebula - wszystko kupowane w lidlu)
Co jako przekąskę : wafel ryzowy/ jakies orzechy migdaly / jablko granny smith takie zielone co sprzedaja w carrefoure w sezonie:|
Co jako deser: zazwyczaj nie jadam ale lubie zjesc lody czekoladowe
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: wszystko ok, tylko mam astme
Waga : około 60
Wzrost : 183
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 71
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 89
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53
Obwód łydki : 31
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce? mam strasznie chude rączki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 2x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapke z twarozkiem i rzodkiewka zazwyczaj przed szkola sie nie wyrabiam i nie jem sniadan
Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka z ryzem/ tortilla (placki, filet z kurczaka, salata, pomidor, cebula - wszystko kupowane w lidlu)
Co jako przekąskę : wafel ryzowy/ jakies orzechy migdaly / jablko granny smith takie zielone co sprzedaja w carrefoure w sezonie:|
Co jako deser: zazwyczaj nie jadam ale lubie zjesc lody czekoladowe
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: wszystko ok, tylko mam astme
...
Napisał(a)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: bue
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkowka, koszykowka, jazda na rowerze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej na astme, ventolin i symbicort, teraz nie zazywam bo mnie nie meczy
Stosowane wcześniej diety : zadna
czy bierzesz tabletki hormonalne: bue
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkowka, koszykowka, jazda na rowerze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej na astme, ventolin i symbicort, teraz nie zazywam bo mnie nie meczy
Stosowane wcześniej diety : zadna
Polecane artykuły