Na wstępie chciałbym pokazać moją dietę.
Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka
Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc
Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko
Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka
Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)-
Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż
Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym
Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka
Sen - 22:30.
i bardzo chciałbym się do niej zastosować ale jak to zrobić gdy jestem w szkole? w dni wolne mogę bez problemu się do niej zastosować ale już w dniach szkolnych to jest problem. Macie może jakieś wskazówki dla mnie ? byłbym wdzięczny,dzięki z góry.