Ocena Planu

Proszę o ocenę planu:

Klatka Biceps:
Płaska sztanga5x5
skos góra sztanga 4x10
ściskanie krążka na srodek klatki nie wiem jak sie to nazywa 3x12
rozpiętki 2x15

Uginanie ze sztangą "siódemki" 3x
uginanie hantlami z suplinacją 3x12
Drag Curls 3x12
uginanie hantlami z przytrzymaniem w połowie ruchu 3x

Plecy Triceps

Podciąganie 4x4-6
Mc 5x5
Wiosło sztangą 3x8-10
wiosło hantlą 3x6

Pompki na poręczach 4x6-8
wycisk sztangi wąsko 4x6-8
francuskie hantlą za głową 4x10

Nogi Barki

Przysiady 5x5
wykroki 4x12
prostowanie na maszynie 3x12
uginanie na maszynie 4x12

Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 5x5
unoszenie sztangi w przód 4x10
unoszenie hantli na boki w opadzie tułowa 4x10

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.