"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Witam. Do tej pory ćwicze i trenuje na mase (bedzie kilka ladnych lat). Do tej pory wszystko idzie dobrze, chcialbym troche jeszcze przybrac kg a najlepiej samych miesni :D Waga ok 80kg wzrost 177cm. W pazdzierniku studia i dojdzie jeszcze praca ok 3 razy w tyg w drukarni produkcja (niby praca fizyczna ale tam nie ma przenoszenia ani nic takiego, nie nazwalbym tego fizyczna- wyrywanie gazet pakowanie liczenie). Raz bedzie w tyg 8 h a dwa pozostale jakies 3-4 takze pracy duzo nie ma. Ile musze dodac kalorii do normalnych kcal zeby przybrac a nie czasem stracic? Na innych forach czytalem ze dieta powinna zawierac 3300 kcal, na innej 3500 kcal. Czekam na odpowiedzi ekspertow :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz zacząć na bilansie +300/400 i obserwować lustro/pomiary. w razie czego bedziesz korygowal rozklad lub kcal
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-29 07:22:03
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-29 07:22:03
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
ale obserwujac lustro lub pomiary to musze troche poczekac zanim cos sie zmieni a nie lepiej juz wage obserwowac albo czy jest jakis kalkulator ile powinenem tych kcal miec? nie jestem poczatkujacym zeby efekty byly widac z tygodnia na tydzien.
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Możesz patrzeć na wagę ale ona możesz się wahać nawet w ciągu dnia . Najlepszą opcją są zdjęcia co jakiś czas i porównywanie ich .
...
Napisał(a)
Jeśli się troche orientujesz to wiesz że zdjecia zaleza od swiatla pory itd itp. Mozesz byc pol roku z cwiczeniami do przodu a zdjecie wyjdzie gorsze niz wtedy. Grafika.
"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"
...
Napisał(a)
Kwestia robienia zdjęć w takim samym środowisku i miejscu , sam o tym najlepiej wiesz
Polecane artykuły