...
Witam mam 16-lat mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące i chciałbym aby ktoś mi napisał plan treningowy co mogę robić w dany dzień ćwiczę Poniedziałek,środa,piątek 3x w tygodniu i chciałbym głównie popracować nad klatą,bicepsem,tricepsem,barkami,brzuch dolną i górną partie i plecami na nogach aż tak mi nie zależy ,ale też mogę je robić.W moim planie chciałbym abyś ujął/ujęła ile mam robić serii danego ćwiczenia, powtórzeń ,jak długa przerwa ma być pomiędzy powtórzeniami i jak dane ćwiczenie się nazywa.Ćwiczę od 90min-120min z góry dzięki za plan jakbym o czymś zapomniał piszcie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeżeli masa to:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
a jak redukcja to:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Znajdziesz tam to co trzeba o treningu jak i również o odżywianiu, które ma kluczowe znaczenie.
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
a jak redukcja to:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
Znajdziesz tam to co trzeba o treningu jak i również o odżywianiu, które ma kluczowe znaczenie.
Polecane artykuły