Chciałbym spytać czy mógłby być taki trening na rzeźbe ;) :
Poniedziałek - klata biceps
Wtorek - plecy barki
Sroda - triceps nogi brzuch
Czwartek - klata biceps
Piątek - plecy barki
Sroda - triceps nogi brzuch
Niedziela odpoczynek
I przy okazji chcialbym sie dowiedziec czy kreatyne moge brac od poniedzialku do soboty jako dzien treningowy a w niedziele jako nietreningowy ;]