cwiczenie bicepsa i tricepsa 1tydzien 1x 2 tydzien 2x?

Witam, cwicze na silowni regularnie od 4 miesiecy i staram sie trzymac diete, do tej pory cwiczylem kazda partie miesni 1x w tyg.
Moje pytanie to,czy moge zmienic swój plan i cwiczyc biceps i triceps w pierwszym tygodniu 2x(pon-piatek)lzejszy z mniejszymi seriami a w drugim 1x(sroda) ciezszy z wieksza iloscia serii, i tak w kółko? dodam,że sa to miesnie na ktorych mi najbardziej zalezy, dzieki z góry za odpowiedzi i wskazówki.