...
Napisał(a)
Witam. Proszę was o poprawkę mojej diety na masę. Sory że zdjęcia fonem ale 1 raz robiłem to na kalkulatorze potreningu i nie wiedziałem co i jak. wyjaśnię co gdzie jest na tych zdjęciach. Utworzę temat zobaczę jak jest i edytuję. O mnie 79kg wagi 177 wzrost bf około 24 % cel masa wiek 16. A więc tak wychodzi : 3142 kcal + 204 białka + 419 węgle i 81 tłuszcze. 2 i 3 posiłek są w szkole, posiłki macie śniadanie 1 od góry a kolacja na dole, po kolei jest. Powtarzam temat ponieważ odszedł w zapomnienie, a czuję że żaden z ekspertów go nie widział. Poprawki do diety to zamienie 3 jajka na kolacje na serek wiejski. i jakieś warzywa do obiadu (przed treningówki).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
24 % BF i masa ? hmm można i tak, co do diety to zamień węgla na tłuszcze bo mało ich masz
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html
...
Napisał(a)
Tak, chcę jeszcze zrobić masę bo nie mam co odkryć z pod tego tłuszczu, mało tego będzie. Dodam 10g oliwy z oliwek do śniadania i może do tego serka wiejskiego na kolacje też 10g oliwy????????
...
Napisał(a)
po masie przy takim startowym %bf zalejesz sie okrtutnie. nie ma sensu łapac sadła, a potem miesiącami je ciąć. wytnij sie do przyzwoitego poziomu np. 15% i mysl o dobrej, powolnej masie
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Tak szczerze to już mi dupsko przeszkadza na wf... ale będę wyglądał jak anoreksja bo mało tego mięska. A właśnie myślałem nad powolną redukcją żeby się nie spalić po tej masie
Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-30 17:44:39
Zmieniony przez - Pawlo97 w dniu 2013-09-30 17:44:39
Polecane artykuły