Od maja ćwiczyłem takim planem:
1. PRZYSIAD
2. RDL
3. WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ
4. WIOSŁOWANIE W OPADZIE
5. MILITARY PRESS
6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO
Ilość powrórzeń - 15.
Ilość serii - 4 z progresją ciężaru.
Niestety po 3 miesiącach ćwiczeń tzn. w 1 sierpnia pojechałem na wakacje, więc nie ćwiczyłem. We wrześniu musiałem wrócić do pracy, więc jakoś nie miałem siły, ani ochoty na treningi, więc zrobiły się z tego 2 miesiące przerwy.
Teraz chce od jutra znów zacząć ćwiczyć i nie wiem czy dalej jechać tym planem, czy wdrożyć się przez powiedzmy kilka tygodni lub w ogóle spróbować czegoś nowego?