Kreatyna monohydrat na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 172

Witam

Od stycznia tego roku zacząłem redukcję schudłem z 117kg na 92kg, cwicze 3-5 razy w tygodniu na silce i teraz mam ochote kupic kreatyne monohydrat czy to może jakoś zaszkodzić ? Jestem Endomorfikiem :)

Pomogłem daj SOG'a :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zaszkodzić nie zaszkodzi.

Ale czy zadziała to zależy od Twojej diety

...

Wlodar9616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 172

Moja dieta hmm staram się jeść do 1900kcal dziennie w tym do 40g tłuszczu, białko i węgle jak tam wpadnie.

Pomogłem daj SOG'a :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no to prawie głodówka to jest. Za bardzo obciąłeś kcal i tłuszcze. (to węgle, a nie tłuszcze odpowiadają za zatłuszczanie sylwetki)

...

Wlodar9616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 172

Czyli jak najmniej węgli jeść ?

Pomogłem daj SOG'a :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie :) zbilansowana dieta ma być. wszystko jest potrzebne.
Najlepiej poczytaj to:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Co do kreatyny to odpuść sobie póki co

...

Wlodar9616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 172

A powiedz mi na moj wzrost 187cm waga 92 ile wegli jesc dziennie bo jak tak patrze to jem od 200 do 250 wegli dziennie

Pomogłem daj SOG'a :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to tyle jest ok.
Problemem jest kalorycznośc, dość ostro uciąłeś. Jedząc tyle Twój metabolizm zwolnił i w razie zastoju w redukcji ciężko będzie ucinać więcej kcal.

...

Wlodar9616

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 172

czyli jakie wskazówki ?

Pomogłem daj SOG'a :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Póki waga leci na tych 1.900-2.000 kcal to trzymaj, ale jak przestanie to zrobiłbym jakiś reset - 3-4 tygodnie z większą ilością kcal. A co dalej to zależy jak będziesz w lustrze wyglądał.

...