Xus12
JEŚLI ZŁY TEMAT , PROSZĘ O PRZENIESIENIE
Witam.
Postanowiłem zrzucić trochę kilogramów ( ważę 85 kilo przy wzroście 188 )
Jaki trening był by najlepszy , aby zrzucić trochę masy z brzucha głównie , ale także aby się ogólnie budować?
Już mówię , mam 15 lat , więc nie ma opcji o odżywkach itp.
Jeżdżę co dziennie do szkoły (ok. 3 km w jedną stronę) i co drugi dzień biegam sobie około 40min.
Nie mam zamiaru chodzić na siłownie , mam ją daleko od domu , ale posiadam:
- ławeczkę skośną
- hantle 4x5kg
- ekspander
Też nie chcę żadnej diety , oczywiście nie spożywam słodyczy , fastfood ani innych bardzo tłustych rzeczy (jem to co mi zrobią na obiad)
Na śniadanie jem przeważnie chleb razowy z plasterkiem sera i pomidora bez masła , pije kawe bez mleka.
W szkole jem 2 takie kanapki jak wyżej.
Potem w domu około godziny 14-15 jem normalny obiad , staram się jeść mniej.
Na kolacje jem płatki zwykłem bez mleka / kanapki te co wyżej.
Czy to co wyżej wypisałem pozwoli mi schudnąć przy odpowiednim treningu?
Proszę o pomoc , z góry dziękuję i czekam na odpowiedzi :>
Witam.
Postanowiłem zrzucić trochę kilogramów ( ważę 85 kilo przy wzroście 188 )
Jaki trening był by najlepszy , aby zrzucić trochę masy z brzucha głównie , ale także aby się ogólnie budować?
Już mówię , mam 15 lat , więc nie ma opcji o odżywkach itp.
Jeżdżę co dziennie do szkoły (ok. 3 km w jedną stronę) i co drugi dzień biegam sobie około 40min.
Nie mam zamiaru chodzić na siłownie , mam ją daleko od domu , ale posiadam:
- ławeczkę skośną
- hantle 4x5kg
- ekspander
Też nie chcę żadnej diety , oczywiście nie spożywam słodyczy , fastfood ani innych bardzo tłustych rzeczy (jem to co mi zrobią na obiad)
Na śniadanie jem przeważnie chleb razowy z plasterkiem sera i pomidora bez masła , pije kawe bez mleka.
W szkole jem 2 takie kanapki jak wyżej.
Potem w domu około godziny 14-15 jem normalny obiad , staram się jeść mniej.
Na kolacje jem płatki zwykłem bez mleka / kanapki te co wyżej.
Czy to co wyżej wypisałem pozwoli mi schudnąć przy odpowiednim treningu?
Proszę o pomoc , z góry dziękuję i czekam na odpowiedzi :>
Krzysztof Piekarz
