Nie za dużo treningów?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Witam.
Aktualnie trenuje 4xtyg. Trening siłowy i dziś zrobiłem areoby (20min). Nie mam czasu oraz siły po treningu robić brzucha i wpadłem na pomysł aby zacząć tak trenować:

Pon: Klata + Biceps + Przedramie + lekkie areoby (10min)

Wt: Brzuch + areoby (20min)

Śr: Uda + Łydki + lekkie areoby (10min)

Czw: Brzuch + areoby (20min)

Pt: Barki + Triceps + areoby lekkie 10min

Sob: Plecy + Łydki + areoby 10min

Dieta: 2400kcal 190g Białka, 200g węglowodanów (Endomorf) 100g tłuszczu

Nie za dużo treningów? W sensie, czy nie przetrenuje mięśni. Mam na tym punkcie wielką paranoje

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

majorovsky

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 484 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10697

Też jestem endo i trochę wyższy ale już mniejszy i ja robie nawet więcej niż ty +40 min aerobu nie 10 min. No ale to zależy już chyba od organizmu

Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

nie widzę większego sensu na poświęcanie 2 dni na brzuch, spalania tłuszczu to nie przyśpieszy.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

Wiem, chodzi po prostu o rozwój tych mięśni, a wiem ze brzuch można ćwiczyć więcej niż raz w tygodnie, podobnie jak łydki

Czytałem ze optymalnie to 2-3 brzuch w tyg.

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

optymalne ćwiczenia na brzuch to takie ćwiczenia jak przysiady, push press, czy martwy ciąg, także jeżeli poważnie podchodzisz do treningu nóg czy barków to osłabianie brzucha na dzień przed może się szybko skończyć kontuzją.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

AbsolwentWSRH

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7350

przykładam się do robienia tych ćwiczeń gdyż próbuje sił w Trójboju Siłowym. Czyli mam nie robić np brzuszków, podnoszeń nóg w leżeniu itp ? Wystarczy że będzie pracował 'przy okazji' innych ćwiczeń?

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...