Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2958
Chciałem was zapytac o ktorej porze najlepiej jesc posilki
Na paco chodze o godzinie 13 w mojej dietce mam 5 posilkow blagam niekazcie mi jej pisac do dyspozycji mam cale dnie wakacyjne i kazda pore wiec chcialbym byscie mi powiedzieli kiedy najlepiej jest.
Ile posilkow przed silownia (13) potem ile poniej i o jakich godzinach a moze dodac jakis extra posilek ? i przekaski ? dieta jest fajna naprawde tylko mam dylemat co z tymi porami. Czekam na wypowiedzi dzieki z góry
South Bronx !
(Give me SOG)
Puki walczysz nieprzegrywasz niepowodzenia wez z pamięci wymarz ! No Pain = No Gain
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
* 8.00
* 11.00
* 13 - trening
* tu posilki potrzeningowe (tak btw masz wklejke):
----------------------------------
posilek przed treningiem:
na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg
posilek po treningu:
bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem)
do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych
do 1h po: 0.5g/kg bialka
----------------------------------
*17.00
*20.00
*30 min przed snem 30g bialeczka
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2958
Moge jedynie dodac że w dietce jest dziennie 111g białka 473k ww i 46g tuszczu jesli mozecie to tez prosze o ocene tego czy to dobre proporcje co do mojej wagi wieku i wogule chodzi mi w diecie o uzyskanie masyyyy
South Bronx !
(Give me SOG)
Puki walczysz nieprzegrywasz niepowodzenia wez z pamięci wymarz ! No Pain = No Gain
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
150g białka 400g ww i 50-60g tuszczu tak mniej wiecej.
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D
Szacuny
2
Napisanych postów
139
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1201
jest takie powiedzenie:" śniadanie jedz jak król, obiad jak mieszczuch a kolację jak żebrak"- tyczy się to zwykłych ludzi nieprowadzących kulturystycznego trybu życia ale do rzeczy
od rana powinieneś ładować się węglowodanami złożonymi( corn flakes ), nie naraz w 3-4niewielkich posiłkachlub 2-3 średnich, ostatni posiłek-1 h przed treningiem troche ww prostych i zł( pieczywo waza z dźemem)
niw napychaj sie też za bardzo - a propo tez kiedys mialem silke wpoludnie
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
waza?????? miszczu, wstrzymaj sie. waza jest silnie przetworzona, a dla wlasnego dobra jemy rzeczy JAK NAJMNIEJ przetworzone. co przed i po treningu masz wyzej
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
;D
pozdro
haaron
----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* i pamietajcie o SOGach ;D