Danilo1212
witam znalazlem cos takiego na jednym z forum. Czy to prawda ?? Na stronach internetowych o tematyce fit, krąży
magiczna formułka mówiąca o tym, że aby spalać
tłuszcz wystarczy 30 minutowy bieg. Niestety
prawda jest taka, że u przeciętnego człowieka
zapas glikogenu mięśniowego wystarczy na około
40 minut wysiłku i dopiero po upływie magicznej
40 minuty organizm zacznie spalać tłuszcz. Należy
dodać, że wraz z wytrenowaniem, zapas glikogenu
mięśniowego zwiększa się, tym samym czas
potrzebny do czerpania energii z tłuszczów
wydłuża się. Dodatkowo wraz z "rozbieganiem"
organizmu dochodzi do poprawy ekonomiki
biegu, wpływającej na przesunięcie bariery nie
spalania tłuszczu.
Układając plan biegowy nie ograniczaj się do
30-50 minutowych wybiegań. Do treningu wpleć
dłuższe, 60-90 minutowe biegi.
I
magiczna formułka mówiąca o tym, że aby spalać
tłuszcz wystarczy 30 minutowy bieg. Niestety
prawda jest taka, że u przeciętnego człowieka
zapas glikogenu mięśniowego wystarczy na około
40 minut wysiłku i dopiero po upływie magicznej
40 minuty organizm zacznie spalać tłuszcz. Należy
dodać, że wraz z wytrenowaniem, zapas glikogenu
mięśniowego zwiększa się, tym samym czas
potrzebny do czerpania energii z tłuszczów
wydłuża się. Dodatkowo wraz z "rozbieganiem"
organizmu dochodzi do poprawy ekonomiki
biegu, wpływającej na przesunięcie bariery nie
spalania tłuszczu.
Układając plan biegowy nie ograniczaj się do
30-50 minutowych wybiegań. Do treningu wpleć
dłuższe, 60-90 minutowe biegi.
I
Krzysztof Piekarz
Koniu151
