Wzdęty brzuch...

Co do kaszy to ona również wzdyma (tutaj np. Mnie) dlatego proponowałem ziemnaki (tutaj też może wzdymać ale to raczej rzadkość przynajmniej w moim środowisku). Może ci być ciężko idealnie o 5 podbijać. Ja bym walnął to od razu i zobaczył jak samopoczucie.

Nie będzie mi ciężko idealnie podbijać o 5... a z dnia na dzień boję się od razu przerzucić :p (może ktoś jeszcze się wypowie na ten temat?). Co do tych ww to na razie zrezygnuję tylko z ryżu (bo kaszy i tak nie jadałem tak często, tj. raz na 3-4 dni) i zobaczę jak będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się poprawiło. Aha i pytanko o to czym można sobie poprawić trawienie jest ciągle aktualne... słyszałem, że napar z pokrzywy trochę poprawia (czy to prawda?) macie może jakieś inne propozycje?

PS. Pytanie o błonnik też jest aktualne ile powinienem go spożywać? 30g? 50g?