Wzrost: 180
Waga: 79
Cel: Masa
1.
-Płatki owsiane 100g
-Rodzynki 15g
-Orzechy Włoskie 20g
-2 całe jajka
-Gainer 40g do płatek
B:33
WW:104
T:33
KCAL:862
2.
-Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
-Szynka z piersi kurczaka 150g
-ser salami(?)50g
B:48
WW:24
T:17
KCAL:439
3.
-Ryż biały 75g
-Pierś z kurczaka 150g
-Warzywa 100g
-Oliwa 5-10g
B:40
WW:77
T:12
KCAL:587
4.(razem zmiksowane wszystko)
-Ser Twarogowy 100g
-Banan 100g
-Carbo 60
B:19
WW:81
T:4
KCAL:457
5.
-To co w 3
6.
-Tuńczyk w sosie własnym 100g
B:21
WW:0
T:1
KCAL:96
TOTAL:
B: 201
WW: 363
T: 79
KCAL: 3028