Tłuszcze na IF spowalniaja metabolizm?

Czy tłuszcze na IF spowalniają metabolizm?

To zależy od kontekstu i indywidualnych predyspozycji. Nie można odnieść się do tego pytania w sposób czarno-biały. Generalnie spowolnienie metabolizmu podczas odchudzania może być w większym stopniu związane z niedostateczną podażą węglowodanów niż nadmiarem tłuszczu.

Póki co w dwóch badaniach ADMF wykazano, że ubytek masy ciała nie różnił się w zależności, czy zawartość tłuszczu w diecie stanowiła 45% energii dostarczanej, czy 25%, z tendencją do większego ubytku masy ciała na diecie z wyższą zawartością tłuszczu:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23612508
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22889512

Dla jasności uważam, że nie należy wyciągać zbyt daleko idących wniosków na podstawie tych badań.

Czyli po prostu trzeba zobaczyć po sobie co bedzie sie działo.Teraz jak juz nauczyłem się wrzucać wpiski mojej miski(się zrymowało)bedzie można łatwiej dojść do wytyczonego celu.
Kto wie może pokuszę się o dziennik hmm..

Ogólnie myślę też nad oczyszczeniem organizmu dietą sokową nie wiem czy ktoś z was myślał o czymś takim,zajearałem sie mega na świeże soczki odkąd pojawiła sie u mnie sokowirówka.Soki ze młodych buraków zrobiły u mnie rewolucje w samopoczuciu i w wynikach siłowych też zauważalne zmiany nie wiem czy to nie jest spowodowane dużą zawartością żelaza i kwasu foliowego oraz witamin z gr.B

W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i niskiej wrażliwości insulinowej sensowna wydaje się przynajmniej umiarkowana restrykcja węglowodanów. Z kolei po uzyskaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej czasem warto spróbować zwiększyć spożycie węglowodanów na rzecz tłuszczów.

Może to się wydawać mało intuicyjne, ale niekiedy przy takim zabiegu może pojawić się miła niespodzianka. Z drugiej strony nie oznacza to, że konieczna jest ekstremalna restrykcja tłuszczu.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-01 17:28:13